如何度過(guò)職業(yè)倦怠期?
來(lái) 源:未知發(fā)表日期:2018-12-29
論壇上看到一位朋友的發(fā)帖:上了七年班,外企一線銷(xiāo)售到銷(xiāo)售主管,收入很好。馬上就要離職,目前家里的經(jīng)濟(jì)應(yīng)該可以支持我兩年不掙錢(qián),只是壓力都抗在了丈夫身上。家里希望她生二胎,并且給老公剛成立的公司幫忙。離職原因是進(jìn)入了職業(yè)倦怠期,感覺(jué)很不好,連自己最擅長(zhǎng)的工作都不想去做、銷(xiāo)售業(yè)績(jī)肯定就沒(méi)達(dá)標(biāo)。但是我=她一方面對(duì)丈夫的公司業(yè)務(wù)不感興趣并且沒(méi)有信心,另一方面又擔(dān)心離開(kāi)自己行業(yè)兩年后不好回去,不工作也很沒(méi)有安全感。所以陷入了極其的矛盾和糾結(jié)中,不知道如何是好。
很多人在工作幾年以后,逐漸喪失了工作的熱情,對(duì)工作提不起興趣,甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭惡,有了辭職的沖動(dòng)。很大一部分原因就是因?yàn)槟氵M(jìn)入了職業(yè)倦怠期。長(zhǎng)期在同一崗位,對(duì)所從事的工作沒(méi)有了當(dāng)初的新鮮與成就感,時(shí)間長(zhǎng)了,熱情被磨去,難免疲憊厭煩,出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”。職業(yè)倦怠期具有一定的周期性、階段性,而這樣的狀態(tài)不僅會(huì)影響工作效率和結(jié)果更對(duì)個(gè)人的心身造成階段性創(chuàng)傷。挫敗與失落、對(duì)待工作毫無(wú)興趣、產(chǎn)生疲乏和焦慮,不斷的否定造成自信心缺失而更難投入到工作中。
職業(yè)倦怠的原因一般來(lái)說(shuō)有三種:
一、情感衰竭(emotional exhaustion),指職場(chǎng)中失去了活力和工作熱情,感覺(jué)自己很疲勞,“心累”。這時(shí),你需要對(duì)產(chǎn)生疲勞的原因進(jìn)行分析:是不喜歡這份工作?人際關(guān)系不好相處?工作環(huán)境讓你不舒服?領(lǐng)導(dǎo)太兇?等等,找到原因,對(duì)癥下藥,或者換家公司。比如,你是一個(gè)內(nèi)向的人,不喜歡和人打交道太多,只喜歡安安靜靜的做自己的事情,那么銷(xiāo)售或者公關(guān)工作就不太適合你,假如你不想再繼續(xù)下去,那么就趁早另謀出路。
二、對(duì)工作輕車(chē)熟路,沒(méi)有挑戰(zhàn),喪失熱情。這種情況就是我們經(jīng)常所說(shuō)的“老油條”,大多是工作時(shí)間長(zhǎng),工作技能和經(jīng)驗(yàn)豐富的職場(chǎng)人,因?yàn)楣ぷ鲗?duì)于他毫無(wú)挑戰(zhàn),久而久之便出現(xiàn)了倦怠,越來(lái)越?jīng)]有激情,混一天算一天。這種情況下怎么辦呢?你可以把自己清零,用全新的眼光審視自己,審視工作。世界變化這么快,難道沒(méi)有新的技能值得去學(xué)習(xí)嗎?當(dāng)然不是,嘗試著用新的方法,新的角度對(duì)待工作和客戶,你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很有意思。嘗試學(xué)點(diǎn)新的技能,對(duì)自己既是挑戰(zhàn)也是提升。
三、無(wú)力感(找不到成就感):工作上發(fā)現(xiàn)難以獲得成就感,比同期的同學(xué)或者同事“混”的不夠好,職位不高,工資太低等等。長(zhǎng)期以后會(huì)有一種自卑的心里,懷疑自己,并對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于消極。
這種情況下,你可以:調(diào)整期望值,不要強(qiáng)迫自己完成不可能完成的任務(wù)。合理的總結(jié)原因,造成這種情況的不見(jiàn)得全是你的責(zé)任;多和前輩學(xué)習(xí),有可能你的方法有待改進(jìn),你的知識(shí)還有欠缺。沒(méi)有關(guān)系,只有肯學(xué)習(xí),相信你一定可以做的更好。
心態(tài)決定一切!把工作中出現(xiàn)的倦怠期當(dāng)成一件正常的事情去面對(duì)。放松心情,做運(yùn)動(dòng)、去郊游;與知心朋友聊聊目前的狀態(tài)尋求幫助。讓自己從不良情緒中解脫出來(lái)。
遇到職業(yè)瓶頸,往往是因?yàn)閷?duì)于目前所掌握的技能運(yùn)用熟練,沒(méi)有新的挑戰(zhàn)提升自己的成就感。學(xué)習(xí)新的技能并在不斷練習(xí)中獲得更多的認(rèn)可。人是感官性動(dòng)物,外界的贊許、認(rèn)同會(huì)增加更多的工作動(dòng)力。