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擺脫未來壓力,須從當下規(guī)劃

來 源:未知發(fā)表日期:2017-02-17

  工作生活中為什么會覺得“壓力山大”?大都是因為他們盯著未來的事情,而自己對這些事又完全無法控制。換句話說,壓力只是一個常見的老詞——“擔心”的新說法,這種說法讓它聽起來沒那么懦弱。既然壓力只和未來有關,那么真正治愈壓力的方法就應該是活在當下。可以從以下方面著手為當下的自己解壓。

  

擺脫未來壓力,須從當下規(guī)劃

 

  1.每天沉思或者祈禱

  如果做得好,沉思和祈禱會讓你的思緒集中在當下。當你關注你的呼吸、身體里流動的能量或者你生命中存在的上帝的時候,你就沒有給壓力留下任何可乘之機。這些活動不僅僅能夠緩解壓力,還能夠訓練你的頭腦保持“清醒”。

  2.每天留出時間做計劃

  如果沒有計劃就不可能實現目標——而計劃本身就自然包括對未來的想象,包括可能的挫折和問題。把你對未來的思考限定在每天固定的時間里——然后把剩下的時間用于執(zhí)行你每天的計劃。

  3.把自己和結果劃清界限

  雖然在商業(yè)世界里,一切都是為了獲得好的結果,這些結果通常都是通過執(zhí)行深思熟慮的計劃得到的。因此,一旦你制訂了一個計劃,就把你的注意力放在執(zhí)行的步驟上,不要多想結果。除非事實證明并非如此,否則就要相信你已經制訂了(而且現在正在執(zhí)行著)最好的計劃。

  4.觀察哪些行動有效果

  在你行動的過程中,注意觀察哪些行動好像讓你朝著自己的目標前進,哪些行動似乎讓你越走越遠。不要在這些情況出現的時候坐在那里糾結不已,感覺壓力很大。而是在下一次制訂計劃的時候,根據觀察到的結果調整你的計劃。

  你感覺到的壓力只是你對自己想象的一種反應,你會覺得巨大的憂慮成了肩上沉重的負擔。如果你按照步驟行動并且開始活在當下,你會發(fā)現壓力根本不是不可避免的,它只是一種糟糕的幻覺而已。

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